Les maladies cardiovasculaires englobent un ensemble de troubles qui touchent le cœur et les vaisseaux sanguins. Parmi ces maladies, on compte notamment l’infarctus du myocarde, l’accident vasculaire cérébral (AVC) et les troubles de la circulation sanguine. Apprenez à reconnaître les symptômes pour agir rapidement et découvrez comment prévenir ces pathologies dans cet article.
Les symptômes des principales maladies cardiovasculaires
Symptômes de l’infarctus du myocarde
L’infarctus du myocarde, communément appelé crise cardiaque, provient d’un blocage partiel ou total d’une artère coronaire. Les principaux signes avant-coureurs sont :
- Douleur thoracique : une sensation de pression, de serrement ou de brûlure dans la poitrine qui irradie parfois jusqu’au cou, à la mâchoire, aux épaules et aux bras, en particulier à gauche;
- Essoufflement : difficulté à respirer même au repos ou lors d’efforts légers;
- Fatigue extrême : fatigue constante qui ne s’améliore pas avec le repos;
- Nausées et vomissements : problème digestif qui peut être accompagné de douleurs abdominales;
- Étourdissements : sensation de tête légère et instabilité, pouvant conduire à la perte de connaissance.
Notez que ces symptômes peuvent varier en intensité et durer quelques minutes ou plusieurs heures. Il est primordial de consulter un médecin rapidement en cas de suspicion d’infarctus du myocarde.
Symptômes de l’accident vasculaire cérébral (AVC)
L’AVC résulte de l’interruption du flux sanguin vers une partie du cerveau due à un caillot sanguin (AVC ischémique) ou à une hémorragie (AVC hémorragique). Les signes annonciateurs sont :
- Troubles de la vision : difficulté à voir clairement avec un œil (vision floue, noircissement, dédoublement);
- Paralysie faciale : affaissement d’une partie du visage, pouvant inclure un sourire asymétrique;
- Faiblesse musculaire : incapacité à bouger un bras ou une jambe voire perte de force d’un côté du corps;
- Dysarthrie : difficulté à parler et à comprendre les autres, élocution pâteuse;
- Céphalées : mal de tête intense et inhabituel, souvent décrit comme « le pire mal de tête » de la vie.
Si vous observez l’un de ces symptômes chez vous ou un proche, appelez immédiatement les secours (le 15 en France) et indiquez que vous suspectez un AVC. Le traitement dans les premières heures est crucial pour minimiser les séquelles.
Symptômes des troubles de la circulation sanguine
Les problèmes circulatoires sont souvent liés à un rétrécissement, un blocage ou une perte d’élasticité des vaisseaux sanguins. Les manifestations dépendent de la zone concernée :
- Jambes lourdes et gonflées : sensation d’inconfort, engourdissement, démangeaisons et crampes;
- Varices : veines saillantes et inesthétiques sur les jambes;
- Ulcères veineux : plaies chroniques souvent localisées aux chevilles;
- Artérite : douleurs lors des efforts (marche, montée des escaliers), disparition de la pilosité et peau froide.
N’hésitez pas à consulter un médecin en cas de persistance des symptômes. Une prise en charge adaptée permettra de soulager les désagréments et d’éviter les complications. Pour plus d’informations, explorez ce lien.
La prévention des maladies cardiovasculaires : agir au quotidien
Adoptez une alimentation équilibrée
Une bonne santé cardiovasculaire passe par une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et produits laitiers allégés. Évitez les aliments trop riches en sel, en sucre et en graisses saturées, tels que junk food, viennoiseries, charcuterie et plats préparés.
Faites de l’exercice régulièrement
Pratiquez une activité physique modérée à intense 30 minutes par jour, 5 jours par semaine (ou 150 minutes hebdomadaires). Variez les sports pour solliciter le cœur, renforcer les muscles et assouplir les articulations : marche, natation, vélo, jogging, danse, yoga…
Gardez un poids santé
Surveillez votre indice de masse corporelle (IMC) et votre tour de taille pour détecter un surpoids ou une obésité, facteurs de risque des maladies cardiovasculaires. Maigrir lentement et durablement grâce à une alimentation adaptée et une activité physique régulière est bénéfique pour votre cœur.
Arrêtez de fumer et limitez la consommation d’alcool
Le tabagisme augmente considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. Se sevrer du tabac (avec l’aide d’un professionnel si besoin) permet de réduire ces dangers. Une consommation excessive d’alcool a également des effets néfastes sur le cœur : restez dans les limites recommandées, soit 2 verres par jour maximum pour les femmes et 3 pour les hommes.
Gérez votre stress
Apprenez à gérer vos sources de stress grâce aux techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga ou la sophrologie. Pensez également à réserver du temps pour vous détendre et vous divertir (loisirs créatifs, lecture, cinéma, sorties entre amis).
