Le plus souvent, on a tendance à confondre le yoga et la méditation. Pourtant, il s’agit de deux pratiques totalement différentes qui convergent toutefois vers le même but : le bien-être. Découvrez dans cet article quelques détails sur les bienfaits de ces deux pratiques sur votre santé.
Renforcer les muscles et améliorer la souplesse
Généralement, les pratiquants de yoga choisissent cette discipline pour ses bienfaits sur le corps. Parmi les multiples avantages, nous pouvons citer le renforcement du corps et l’amélioration de la souplesse. Par ricochet, le yoga optimise le renforcement des articulations puis la réduction de blessures d’origine musculaire.
En effet, il existe des postures qui permettent d’étirer l’ensemble des muscles. D’autres par contre sont plus basées sur le renforcement musculaire. Certaines positions peuvent même travailler l’équilibre des muscles.
Réduire le niveau de stress et d’anxiété
La pratique du yoga est basée essentiellement sur les postures et la respiration. Travailler sur ces deux éléments vous permet de vous détacher de vos obligations et contraintes du quotidien. Vous soufflez et relâchez la pression. N’hésitez donc plus ! Vous pouvez optimiser votre bien-être en vous inscrivant à un cours de méditation. Le faire va certainement entraîner une réduction considérable de l’anxiété et du stress.
Quant à la méditation, le simple fait de vivre dans le moment présent aide les pratiquants à lâcher prise. Arrêter de stresser va réduire dans votre corps la production de sécrétion de cortisol ou l’hormone du stress. Vous voilà plus joyeux.
Améliorer la concentration et la mémoire
Dans la pratique du yoga, la concentration est le point clé qui permet d’exécuter les postures et les respirations. En le combinant avec la méditation, la concentration devient encore plus accrue.
De plus, les études ont montré que la méditation de pleine conscience contribue à renforcer la mémoire. Elle favorise en effet le fonctionnement de la matière grise. Ainsi, le vieillissement du cerveau lié à l’âge est ralenti. Évidemment, faire la méditation permet de prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
Minimiser les risques de maladies cardiovasculaires
Séance après séance, la pratique du yoga aide à améliorer la respiration. Cette amélioration provoque une baisse de la pression sanguine et une réduction du rythme cardiaque. Ainsi, les risques de contracter des maladies cardiovasculaires ou de faire des crises cardiaques sont réduits.
Aussi, en est-il de même pour la méditation. Sauf que, c’est plutôt le fait de se détendre puis de se relaxer totalement qui provoque une baisse de la tension artérielle. En 2012, des résultats de recherche ont permis de réduire à plus de 50 % les risques de maladies cardiovasculaires.
Améliorer le sommeil
Faire une séance de méditation les soirs avant de se coucher permet d’améliorer le sommeil tant sur la qualité que sur la quantité. En effet, la méditation permet de réduire le stress et l’anxiété en libérant le cerveau des pensées néfastes et négatives. Or, les principales causes de l’insomnie sont l’anxiété et le stress. C’est pour cela qu’après votre méditation du soir, vous vous sentirez plus apaisé. Vous aurez une bonne et longue nuit de sommeil.
