Les abonnements au gym sont chers. En même temps, rester en forme et actif est important pour votre santé. Heck — des habitudes saines, comme l’exercice, peuvent même vous faire économiser de l’argent ! Voici quelques conseils pour créer une excellente salle de sport à domicile sans dépenser une fortune.
1. Utilisez ce que vous avez
Faites le point sur tout le matériel que vous possédez déjà. Nous avons un vélo spinning, des kettlebells, un ballon d’équilibre, des tapis de yoga et des haltères. Mettez tout dans un seul endroit pour ne pas toujours chercher dans la maison. Si vous ne faites rien d’autre, vous aurez au moins plus de chances d’utiliser votre équipement s’il est au même endroit.
2. Vérifiez autour
Vous n’avez pas grand-chose ? Vous pouvez trouver des tapis roulants légèrement usés, des vélos stationnaires, des rameurs, d’autres équipements cardio, des poids et plus encore sur des sites comme Craigslist. Il y a certaines choses que vous devez savoir sur l’achat d’une machine d’occasion. Les experts de Runner’s World disent que vous devriez rechercher la marque de tapis roulants, par exemple. N’oubliez pas de vous renseigner sur l’historique de la machine, d’obtenir tous les dossiers d’entretien et même de la tester avant de remettre l’argent.
3. Calculer
Le prix élevé des équipements cardio peut être effrayant, mais pensez au retour. Le YMCA où nous vivons facture 80 $/mois pour l’adhésion. Nous avons récemment acheté un tapis roulant (en vente) pour environ 900 $. Si vous divisez ce coût par un an, vous obtenez 75 $ par mois. Non, nous n’aurons pas tous les extras de la salle de sport, mais mon mari et moi utilisons principalement le tapis roulant de toute façon. De plus, la machine durera des années et est même garantie.
4. Pensez au poids corporel
Obtenir un excellent entraînement peut être accompli sans aucun équipement. Si vous n’avez pas d’argent à investir dans votre salle de sport, essayez d’abord de créer un espace dédié à l’exercice chez vous. Vous pouvez rechercher des séances d’entraînement en ligne gratuites , faire des pompes, des jumping jacks, des redressements assis et d’autres mouvements de base, et même prendre quelques poses d’étirement de yoga.
5. Créez l’espace
Vous n’avez peut-être pas de salle dédiée pour faire votre salle de sport à domicile, et ce n’est pas grave. Faites de la place dans votre salle familiale ou même dans votre garage. Cette blogueuse a créé sa salle de sport à domicile dans un coin d’une pièce en mettant un tapis roulant dans l’espace. Le reste – magazines, écouteurs, serviettes, tapis de yoga et bandes de résistance – est organisé sur un panneau perforé et des planches à pince.
6. Organisez-vous
Voici une autre merveilleuse façon de garder tous vos articles de gym propres et bien rangés. Achetez ou réutilisez une étagère à livres bon marché et placez-la derrière votre tapis roulant, votre vélo elliptique ou tout autre équipement. Vous pouvez ranger n’importe quoi, des chaussures aux bouteilles d’eau en passant par les poids à main sur l’étagère. Si vous avez encore plus de choses, accrochez une étagère murale au-dessus pour le reste.
7. Inspirez-vous
Accrochez des citations ou des affiches inspirantes pour vous aider à bouger. Essayez de dessiner des mots aux couleurs vives sur votre mur afin de pouvoir les voir pendant que vous vous entraînez. Vous avez juste besoin de peinture, de ruban adhésif, d’un pinceau et d’un peu de patience. Tracez les lettres et marquez-les au scotch avant de peindre.
8. Notez-le
J’adore cette idée de peindre un mur de tableau ou deux dans votre espace de gym pour suivre les entraînements. Si vous ne voulez pas peindre directement sur votre mur, essayez d’acheter un tableau noir ou même de peindre le verre dans un vieux cadre photo.
9. Le sol
Faire votre salle de sport dans votre garage ou sous-sol ? Vous n’avez pas à souffrir avec ce sol en béton froid. Couvrez-le avec des carreaux de caoutchouc qui peuvent être installés comme des pièces de puzzle. Vous trouverez une variété de prix sur ce type de revêtement de sol, je vous encourage donc à vérifier les magasins discount locaux avant de vous lancer. De nombreux produits que j’ai trouvés coûtent environ 1 $ le pied carré.
10. Réfléchir
Qu’est-ce que la plupart des gymnases ont en abondance? Miroirs ! Vous pouvez parfois trouver de grands miroirs sur Craigslist lorsque des hôtels ou d’autres entreprises changent les leurs. Si vous n’avez pas de chance, essayez d’acheter plusieurs de ces miroirs de porte dans un magasin à grande surface et de les disposer ensemble sur votre mur.
Comment avez-vous gaffé votre salle de gym à domicile?
